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活动与康健手抄报
更新时间:2019-07-09   浏览次数:
 

 

      平安活动,身体健康 当今,跟着经济取科技的快速成长,电气化、机械化、从动化逐步取代了人体 的大部门动做,使人体的活动正在逐步的削减。而跟着人们糊口程度的提高,人体 内食用的高脂、高糖、高卵白又因活动的逐步削减而储蓄积累增加。因而,以上一少 一多,使人体的一般新陈代谢功能下降,患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、 心净病的发病率正在逐步 的增加;心净的功能也会因一少一多早衰十年以上,癌 症发病率要比经常活动的人高 7 倍;动脉软化、肾病、胆石症、骨质松散症、精 神抑郁症的发病率也 正在较着升高。 俗话说:生命正在于活动,活动是提高人体免疫功能、抵当疾病入 侵、耽误寿命的积极手段。按照研究材料表白,经常活动的健康人无 论细胞免疫功能仍是体液免疫功能都优于一般人, “摄生之道,常 欲小劳” 。活动是延年、健康长命的要素,是生命的需要。次要 表示正在以下几个方面: 1、活动可加强体质:健身活动,可添加肺活量,使得气体充 分互换,添加血中含氧量,加速新陈代谢;加强大脑皮层的兴奋和抑 制过程;使心肌纤维粗壮,加强心肌收缩,改肌供氧;还能改善 睡眠质量,减轻糊口压力,削减沮丧和焦炙;防止胆固醇正在血管中的 沉淀,能够无效地防止血管软化、高血压和冠心病的发生。 2、 活动可防止人体器官衰老: 经常活动能推进人的血液通顺, 为机体各部位细胞通过微血管供给充脚的养分, 使得组织器官减缓衰 老。加强均衡能力和耐力。 3、活动可延缓大脑衰老:研究,人从 30 岁当前,每天 有 1 万个脑细胞死去;70 岁当前,脑细胞只剩 1/3。健身活动及勤于 思虑的人,脑血管经常处于舒展形态,减缓神经细胞衰老,有帮于改 善回忆,提高思维能力。 4、活动可延缓骨质老化:改善骨骼肌取关节韧带的弹性和韧 性等,从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。活动还能提 高关节和韧带勾当的幅度、矫捷性和精确性;改善骨骼血液轮回,增 强物质代谢,使骨骼无机成分添加。 5、活动可加强机体的免疫功能:一是活动可推进身体的新陈 代谢愈加兴旺,从而避免体内衰老细胞的恶变。二是活动能促使心肌 收缩无力,使体内血液轮回加速,并使血液中细菌、病毒和癌细 胞的白细胞较着增加,并且能更及时、敏捷断根疾病。三是活动时身 体所发生的内源性致热物质,能促使体内的 T 淋巴细胞增加,而 T 淋 巴细胞所排泄的抗体可以或许无效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。 6、活动可改善消化系统功能:促使腹曲肌、腹壁肌勾当,加 强消化道的爬动和消化腺的排泄,促欲,改善肠胃道血液轮回, 加强消化腺功能,对肠胃起到按摩感化。有益于食物的消化和养分物 质充实地接收, 削减萎缩性胃炎的呈现, 防止胃下垂、 胃神经官能症、 便秘等。 7、活动可改善内排泄调理功能:活动改善体内糖的代谢,防 治糖尿病;能降低胆固醇,防止动脉软化;能节制体沉,推进多余脂 肪的操纵,防止发胖。 8、活动可改善肾净功能,促其排出代谢废料。 9、活动可改善生殖系统的功能:因为对内排泄系统的刺激, 出格是性腺,使人连结一般的芳华活力,还能改善性功能和提高性生 活质量。研究表白,40 岁以上经常活动的女性比不活动者的性糊口 更协调。 10、活动可延缓皮肤老化:皮肤的健康是人健美的表征。皮 肤老化也是肌体衰老的表示。 活动可使皮肤血液丰硕, 血液运送氧气、 养分物达到皮肤,使人精神抖擞,充满活力,防止衰老。连结皮肤健 美,次要从活动、养分、睡眠等方面来加以调养。 11、活动可使人高兴:活动不只能够推进人体各类系统 功能兴旺、协调;还能够通度日动参取各类社交勾当,提高人的糊口 质量,添加糊口乐趣。 经常恰当地进行体育活动,能达到熬炼身体、祛 病延年的目标,但如活动过度则对人无害无益。 所以, 活动熬炼该当按照本人的春秋、 身体情况, 选择适合本人的活动,不要常规,使身体过 于委靡, 还要留意正在饭后及刚睡醒后不宜猛烈运 动,免得给身体带来晦气影响 。